Treningi
Trzy formy treningu, jeden sposób pracy
Każda forma ma inny cel i przebieg. Łączy je technika, plan dopasowany do Ciebie i regularność.
Trening personalny
- Na czym polega
- Pracujemy na 60-minutowych sesjach 1:1 według planu ułożonego pod Twój cel. Plan zmienia się razem z postępami. Część treningów możesz wykonywać samodzielnie, z materiałami instruktażowymi wideo.
- Dla kogo
- Dla osób początkujących i zaawansowanych. Dla tych, którzy chcą zmienić sylwetkę, nabrać siły, poprawić kondycję albo wrócić do ruchu po przerwie.
- Nad czym pracujemy
- redukcja masy ciała i rekompozycja sylwetki
- budowanie mięśni i siły
- kondycja i ogólna sprawność
- nauka poprawnej techniki
- regularność treningu
- Jak rozpocząć
- Zaczynamy od 30-minutowej konsultacji wstępnej. Na niej ustalamy cel, plan i częstotliwość treningów.
Wszystkie treningi indywidualne 1:1 są objęte tym samym cennikiem.
Sporty walki
- Na czym polega
- Trenujemy jeden na jeden. Uczysz się techniki uderzeń, pracy nóg, gardy i kombinacji. Pracujemy na tarczach i worku, a obciążenie i tempo dopasowuję do Twojego poziomu.
- Dla kogo
- Dla osób, które chcą zacząć od podstaw, i dla tych, którzy już trenowali i chcą wrócić do formy albo poprawić technikę. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia.
- Nad czym pracujemy
- technika uderzeń i kopnięć
- praca nóg i poruszanie się
- koordynacja i refleks
- kondycja
- Jak rozpocząć
- Zaczynamy od 30-minutowej konsultacji wstępnej. Ustalamy na niej cel, plan i organizację treningów.
Wszystkie treningi indywidualne 1:1 są objęte tym samym cennikiem.
Przygotowanie motoryczne
- Na czym polega
- Trenujemy jeden na jeden. Budujemy sprawność potrzebną w konkretnym sporcie albo na co dzień. Plan łączy pracę nad siłą, szybkością i wytrzymałością z mobilnością i stabilizacją.
- Dla kogo
- Dla osób, które przygotowują się do zawodów lub wyzwania sportowego, na przykład w sportach walki czy biegach z przeszkodami, i dla tych, którzy chcą być po prostu sprawniejsi.
- Nad czym pracujemy
- siła i moc
- szybkość i dynamika
- wytrzymałość
- mobilność i stabilizacja
- Jak rozpocząć
- Zaczynamy od 30-minutowej konsultacji wstępnej. Ustalamy na niej cel, zakres pracy i plan treningów.
Wszystkie treningi indywidualne 1:1 są objęte tym samym cennikiem.
Wiedzieć, co robić, to nie to samo, co robić to regularnie
Trening odbywa się w ciele, ale plan realizuje człowiek ze swoją codziennością i sposobem reagowania na trudności. Dlatego w pracy biorę pod uwagę trzy obszary.
Ciało
Co i jak trenujemy. Jak organizm reaguje na obciążenie. Jak rozwijamy siłę, sprawność, kondycję i sylwetkę.
Zachowanie
Co jesteś w stanie robić regularnie i jak trening mieści się w Twoim tygodniu. Co dzieje się między spotkaniami.
Podejście
Jak reagujesz na brak szybkich efektów, gorszy tydzień albo przerwę. Jak podchodzisz do celu i własnego ciała.
Jak to wygląda w praktyce
- Plan na prawdziwy tydzień Układamy plan pod tydzień, który rzeczywiście masz, a nie pod idealny.
- Powrót po przerwie Pominięty trening nie przekreśla tygodnia. Ustalamy, jak wrócić przy najbliższej okazji.
- Korekta przed rewolucją Przy stagnacji najpierw sprawdzamy, co naprawdę wymaga zmiany.
Psychologia nie jest osobnym modułem ani terapią na siłowni. To trening personalny, w którym uwzględniam wiedzę o zachowaniu i procesie zmiany.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Zadzwoń albo napisz. Ustalimy, która forma treningu najlepiej pasuje do Twojego celu.